Видео комплекса упражнений для похудения в домашних условиях - Видео - Упражнения для похудения в до
Как похудеть дома: программа питания, тренировки, полезные советы
Считается, что табата-тренировка идеальна для похудения, так как во время занятий и даже после них обменные процессы ускоряются, происходит активное сжигание калорий. Но так ли это на самом деле, действительно ли можно похудеть без контроля за питанием и нет ли здесь каких-то секретов? Табата-тренировка — это высокоинтенсивный комплекс упражнений, выполняемый с обязательными паузами между циклами и с максимальным количеством повторений. В первоначальном варианте она состояла из 8 серий по 20 секунд и 10 секунд отдыха между ними итого 4 минуты. Сейчас также популярен более длительный и более интенсивный вариант тренировки: вместо одного цикла длительностью 4 минуты выполняются 4 цикла с минутной паузой между ними общая длительность тренинга составляет 20 минут.
Видео комплекс упражнений для похудения. 20 – 30 минут тренировки по 6 — 8 упражнений
Не так давно семейство спортивных тренажеров пополнилось новым представителем — виброплатформой. Устройство проверено временем: его изобрели в СССР еще в х годах прошлого века и активно использовали для восстановления космонавтов после длительного пребывания в невесомости. Теперь, когда его эффективность и безопасность доказаны на практике, тренажер шагнул в массы. Каталог вибраплатформ Yamaguchi. Изделие представляет собой невысокую платформу с обрезиненной верхней площадкой и вибромеханизмом.
- Бёрпи с использованием скамейки
- Что такое жиросжигающая тренировка и чем она отличается от обычной?
- YouTube предлагает зрителям множество вариаций тренировок как на все тело, так и для отдельных групп мышц.
- Программа рассчитана на 5 месяцев и включает не только тренировки, но и диету с дефицитом калорий.
ТОП-6 упражнений для похудения, которые можно делать дома
Для занятий спортом дома не всегда требуется инвентарь. Упражнения с собственным весом иногда выполнять даже сложнее, чем с дополнительными отягощениями. А это значит, что домашние тренировки не менее эффективные, чем зальные.
